Jak mlsat při hubnutí?

Pražená cizrna Cizrnu si doma můžete upéct nebo upražit i bez použití tuku jen s oblíbeným kořením. Je to rychlovka, která chutná zkrátka skvěle a nahradí svou chutí méně vhodné smažené brambůrky a jiné chipsy. Cereální křupky, tyčinky Místo klasických chipsů, tyčinek a křupek můžete “zobat“ i různé cereální křupky nebo tyčinky, jejichž základem jsou obilniny či luštěniny a většinou mají vyšší obsah vlákniny. K tyčinkám si můžete připravit i nějaký odlehčený jogurtový dip a ideálně i přikrájet zeleninu. Nalámejte si knäckebrot Pokud potřebujete při sledování televize něco chroupat, můžete si do mističky nalámat knäckebrot. Sušené maso Pokud patříte k milovníkům masa, vyzkoušejte místo tučných uzenin maso sušené, které má daleko lepší výživové hodnoty. Kvalitní šunka Pokud si místo salámu nebo klobásky dáte na talířek libovou šunku, ušetříte ve 100 g až 40 g tuku. Zeleninové jednohubky Plátky okurky (použít lze i kedlubna, mrkev a další druhy zeleniny) navrch s ochuceným tvarohem nebo čerstvým sýrem – i tak může vypadat váš večerní “snack”. V případě, že si to chcete ještě trochu zpestřit, tak si можете připravit třeba šunkové rolky s cottagem, hotové jsou raz dva. Mlsejte zeleninu Samozřejmě vrcholem vašeho snažení o zdravější alternativy “zobání“ by mělo být to, že budete mlsat zeleninu. Pokud nechcete “mlsat“ jen samotnou zeleninu, můžete se k ní připravit nějakou zdravou verzi “dipu”. Klasicky to může být dip jogurtový či tvarohový, ale skvěle může fungovat například hummus, který sám o sobě můžete dochutit pokaždé trochu jinak.

I v době hubnutí se dá mlsat. Už jsi někdy zkoušela obalit ananasová kolečka ve skořici a lehce osmažit na pánvi? Je to naprosto delikátní záležitost a v létě se může připravit také na grilu jako dezert. Nebo můžeš zkusit osmažit banánová kolečka pokapaná medem a posypaná skořicí – na pánvi stačí jedna minuta z každé strany a můžeš si zpestřit svoje mlsání při hubnutí. Super volba jsou i proteinové sušenky. Jablka s arašídovým máslem. Domácí pudink jako mlsání při hubnutí. Gumové bonbóny neobsahují téměř žádný tuk a želatina je dobrá pro naše klouby. Jogurt nebo tvaroh pro zdravé mlsání při hubnutí. Smoothie, ovocné a mléčné koktejly. Křížaly nejen pro babičky. Nejen na party: zapečená rajčata s mozzarelou. Mlsání při hubnutí neznamená, že budeš jen mlsat.

Mlsat se dá i zdravě. Je třeba 노출등록 sledovat údaje na obalu, porovnávejte jednotlivé výrobky mezi sebou a vybírejte ty s lepším složením. co nejméně cukru co nejméně soli co nejméně nasycených mastných kyselin čím více bílkovin, tím lépe co nejvyšší obsah vlákniny co nejjednodušší složení co nejmenší balení. Úplně nejlépe uděláte, když si zdravé mlsání vyrobíte doma. Při přípravě se vždy zamyslete nad kvalitou a množstvím použitých surovin. Pomocí pár jednoduchých změn může být třeba i čokoládový dort ve vašem podání dezertem, který je nejenom nutričně vyvážený a obsahuje prospěšné živiny, ale na kterém si i pochutnáte. Při domácí přípravě se snažte především snížit množství cukru, zařazovat kvalitní bílkoviny a vhodné tuky, nezapomínat na kvalitní zdroje vlákniny a ideálně vždy doplnit ovoce nebo zeleninu.

Zkuste recepty na zdravé mlsání. Ne všechny dobroty jsou kalorické, nezdravě tučné nebo plné cukru či soli! Vyzkoušejte naše oblíbené dobroty, které neobsahují žádnou mouku ani cukr, nepřiberete po nich, naopak vašemu tělu dodají živiny a uspokojí vaše chutě. Cizrna je bohatým zdrojem živin, zejména bílkovin a v této podobě je skvělou pochoutkou a alternativou křupek. Nízkokalorická alternativa brambůrek. Stačí oblíbenou zeleninu nakrájet na tenoučké plátky, ochutit olejem, solí a bylinkami a upéct v troubě na 180°C 10-20 minut. Pokud chcete, můžete si vyrobit verzi i úplně bez oleje. Luštěninové dipy se dají udělat na mnoho různých způsobů – od tradičního hummusu z cizrny, přes fazolové paštiky, fazolové tapenády, až po dipy typu vodácký, křenový, humrový, česnekový, čočkový s řepou, čočkový s dýní atp. Aby byla pravda, že po těchto dobrotách nepřiberete, je potřeba znát míru. Pokud sníte každý večer kilo zeleninových hranolek s půlkilem cizrnového hummusu, jistě brzy nedopnete kalhoty, přestože suroviny budou veskrze zdravé. Svoji roli také hraje čas, kdy si takové dobroty budete dopřávat. Pozdě večer není nikdy dobře, i kdyby to bylo sebezdravější jídlo, jak jsme psali v tomto článku.