Jak vzniká jojo efekt?
Krista Pollich
2025-07-30 14:49:35
Count answers
: 4
Jojo efekt se projevuje tím, že zhubnete, ale po dosažení cílové váhy opět přiberete na původní váhu.
V praxi to vypadá asi následovně: Přiberete → snížíte příjem kalorií, který vede k rychlému úbytku váhy → zhubnete → rychlý úbytek váhy vede ke sníženému BMR (a odbourávání svalové hmoty, zvláště pak při nedostatku tělesné aktivity) → vrátíte se k stravování jako před dietou, často včetně “dojídání toho, co jste si odepírali” → …a jsme opět tam, kde jsme byli, kolečko začíná odznova.
Jojo efekt vzniká, když někdo při snaze zhubnout jedná svým tělem objetí energií (hladovění), nebo když s energií nakládá stratejicky (přítomnost diet) – tedy když chce co nejrychleji zhubnout a setting si klade na extrémní hodnoty.
Tím se dostáváte do frustrujícího začarovaného kruhu, který vám stále více ztěžuje hubnutí.
Čím častější a přísnější dieta je, tím obtížnější je zhubnout a váhu si udržet.
Vickie Heidenreich
2025-07-30 12:55:10
Count answers
: 7
K jojo efektu dochází, když se člověk po prodělané redukci hmotnosti rychle vrátí k původnímu, typicky i nezdravému způsobu stravování, nebo když je změna jídelníčku za účelem zhubnutí příliš drastická oproti běžné stravě dané osoby. Udržování těla v kalorickém deficitu vede ke změně metabolismu a produkci hormonů, které po ukončení diety vedou k většímu pocitu hladu, silnější fyziologické odměně za příjem potravy a snížení energického výdeje. Důvodem pro vznik jojo efektu je především to, že trvalá změna váhy vyžaduje dlouhodobou změnu životního stylu a návyků, čehož je pro mnoho lidí velmi obtížné dosáhnout. Snaha o rapidní a velmi výrazné snížení příjmu kalorií vede k zesílení signálu, který poté vede k jojo efektu. Jojo efektu je možné se vyvarovat, pokud je redukce váhy doprovázená rozumným chováním i jídelníčkem.
Cecile Kozey
2025-07-30 12:41:28
Count answers
: 4
Jojo efekt přichází jako reakce těla na nevhodnou redukční dietu.
Tělo si na nový životní rytmus zvykne a začne spalovat tukové zásoby.
Jakmile však tento typ diety skončí, váha opět dramaticky naroste.
Jeho tělo totiž využívá momentu, kdy se mu opět dostává zvýšeného množství potravy.
Tu proměňuje na nové tukové zásoby pro případ, že by se jeho majitel rozhodl jej opět trýznit hladem.
Jedná se tedy o přirozený metabolický proces, kdy se tělo snaží chránit samo sebe.